Gesundheitsprophylaxe bezieht sich auf Maßnahmen, die ergriffen werden, um Krankheiten und Gesundheitsprobleme zu verhindern, bevor sie auftreten. Es ist oft einfacher und kostengünstiger, Krankheiten vorzubeugen, als sie zu behandeln, daher ist Prävention ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils. Hier sind einige Aspekte und Gedanken, welche in den Alltag integriert dazu beitragen können, die Gesundheit lange zu erhalten. um ein gesundes und erfülltes Leben zu führenden:
- Gesunde Ernährung, eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung ist entscheidend für die Gesundheit.
- Regelmäßige Bewegung, körperliche Aktivität ist ein wichtiger Bestandteil der Gesundheitsprophylaxe. Spaziergänge, Joggen, Schwimmen oder Yoga, um die Fitness zu verbessern und Risiken zu reduzieren
- Stressmanagement wird meistens unterschätzt. Wir wissen, dass Stress kann sich negativ auf die Gesundheit auswirkt. Stress anbauen, Entspannungstechniken wie Meditation, Yoga oder Atemübungen in den Alltag integrieren. a, es ist bekannt, dass Stress das Immunsystem beeinflussen kann bzw. messbar beeinflusst. Wenn wir gestresst sind, setzt der Körper Stresshormone wie Cortisol frei, die eine Reihe von physiologischen Reaktionen auslösen. Langfristiger oder chronischer Stress kann das Immunsystem schwächen und die Anfälligkeit für Krankheiten erhöhen. Das vegetative Nervensystem, auch bekannt als autonomes Nervensystem, ist ein Teil des peripheren Nervensystems, das die unbewussten Funktionen des Körpers reguliert und kontrolliert. Es ist für die Steuerung von lebenswichtigen Prozessen wie Herzfrequenz, Atmung, Verdauung, Stoffwechsel, Temperaturregulierung und Stressreaktion verantwortlich. Das vegetative Nervensystem ist in zwei Hauptzweige unterteilt: das sympathische Nervensystem und das parasympathische Nervensystem. Diese beiden Zweige haben oft gegensätzliche Wirkungen und arbeiten zusammen, um das Gleichgewicht im Körper aufrechtzuerhalten.
Viele Erwachsene entscheiden sich überwiegend selbst einen Yoga-Kurs zu besuchen um etwas für die eigene Fitness zu tun. Hatha Yoga ist die wohl bekannteste Form des Yoga. Angefangen habe ich, Johanna Gerstner, mit 30 Yoga-Schülern an der Volkshochschule Hagenbach, später an der Volkshochschule Neupotz und Kinder-/Teenager-Yoga in Rheinzabern. Die Zahl der Schüler ist seitdem konstant gestiegen. In den Jahren 2006-2020 unterrichtete ich in der Summe durchgehend weit über 100 Yoga-Schüler und 20 Teenager monatlich.
Gesundheit ist nicht eine Selbstverständlichkeit. Insgesamt unterrichte ich heute Online über 30 Yoga-Schüler in allen Altersstufen. Meine Yoga-Schüler sind seit vielen Jahren sehr konstant und mit Freude dabei. Mein Yoga ist ein kreativ und individuell abgestimmtes Yoga. Konsequente Fort- und Weiterbildung sind für mich ein MUSS und die Voraussetzung für ein anspruchsvolles Yoga auf hohem Niveau.
Zu Beginn der Einschränkungen durch Corona war es uns wichtig Zeichen zu setzen, eine Meinung haben, dazu stehen. Online-Yoga mit der Dozentin und Yogalehrerin Johanna Gerstner, sowie dem Verein "Der Bewusste Mensch e.V." Insgesamt haben wir nun in weit über 3500 Stunden Online-Yoga viel Erfahrung gesammelt. Unser Online-Angebot ist drei Mal wöchentlich (Montag, Mittwoch und Freitag) ein tolles Yoga zu praktizieren und zur Ruhe kommen. Johanna sagt: "Für mich ist YOGA eine Herzensangelegenheit. Ich möchte möglichst vielen Menschen den Zugang einfach dazu eröffnen. Ich unterstützte weit über 20 Jahre das Konzept der VHS in Rheinland-Pfalz. Gesundheit ist nicht eine Selbstverständlichkeit. Ich unterrichte Yoga für alle Altersstufen und meine Yoga-Schüler sind sehr konstant und mit Freude dabei. Mein Yoga ist ein kreativ und individuell abgestimmtes Yoga. Konsequente Fort- und Weiterbildungen sind für mich ein MUSS und Voraussetzung für anspruchsvolles Yoga auf hohem Niveau". Das aktuelle Angebot ist drei Mal pro Woche (Montag, Mittwoch und Freitag) ein tolles Yoga zu praktizieren und zur Ruhe kommen.
Habe ich/ haben wir Ihr Interesse geweckt? Anfragen zu Events, YOGA, Monats-Abos etc. beantworten wir gerne per E-Mail. Wir laden Sie ein, sich auf unserer Homepage umzuschauen und zu informieren. Gerne dürfen Sie mit uns Kontakt aufnehmen, wir freuen uns über Ihren Anruf oder Ihre E-Mail.