Ich bin Johanna, Yogalehrerin seit 2002. In Kooperation mit dem Verein Der bewusste Mensch e.V. organisiere und leite ich Online-Yoga, Workshops, Seminare, Retreats und vieles mehr ...
Mein YOGA steht für ein neues Yoga, für ein neues Bewusstsein. Ich folge dem Gedanken meiner Yoga-Lehrer und Meister: „Ein rechter Meister erzeugt keine Schüler, sondern weitere Meister“.
Mein Bestreben ist es, die Entwicklung des physischen Körpers, des Energiekörpers, des Gefühlskörpers, der Psyche, des Intellekts sowie der Intuition mit ins tägliche Leben zu integrieren. Somit ist mein Yoga als ein ganzheitliches, all-umfassendes System zu verstehen, aber auch als eine sich immer weiter entwickelnde Kombination verschiedener Yoga-Wege und Richtungen.
Yoga gibt uns wertvolle Ratschläge oder Hinweise für eine gesunde Lebensführung. Heute sehen wir große Veränderungen mit viel mehr Dynamik. Yoga ist nicht mehr statisch wie noch vor 10 Jahren. Yoga ist Fluss, genauso wie das Leben. Festhalten heißt Starre, und das ist nicht das Leben.
Seit 2002 unterrichte ich Hatha Yoga, den wohl bekanntesten Teil des Yoga. Im Lauf der Zeit kamen weitere Yoga-Richtungen wie Flow-Yoga, TrioYoga, Thai-Yoga Massage, Hormon-Yoga, Teenager-Yoga, Kinder-Yoga, FlowTonic, TriloChi, Qigong, Faszien-Yoga, Engpassdehnungen, Feetup (Kopfsstand-Stuhl), Meditationen etc. dazu. Gesundheitsnahe Themen der Ernährung und Lebensführung gewinnen an Bedeutung, So wie Yoga sich entwickelt, so erweitere ich ständig mein Wissen. Techniken sind Hilfsmittel auf dem Weg zu mehr Bewusstheit.
Im Yoga geht es vor allem um das Tun und "nicht" in erster Linie um die perfekte Beherrschung der Übungen. Umso liebevoller die Asanas ausgeführt werden, desto besser ist die Fitness der Körperzellen. Jeder wird dort abgeholt, wo er in seiner persönlichen Entwicklung steht. Jeder kann individuell heraus-finden, was für sie/ihn am hilfreichsten ist.
Meine Hauptteile aus dem traditionellen Hatha-Yoga sind:
- Asanas (Yoga-Stellungen) mit Hilfsmitteln wie z.B. Bänder, Fränklinbälle, Klötze, Stuhl, Sandsäcke usw.
- Pranayama (Atemübungen)
- Meditation,Tiefenentspannung (Harmonisierung von Körper, Geist und Seele)
Seit Corona den Alltag der Menschen bestimmte bzw. einschränkte, war ein Präsenzunterricht zumeist nicht mehr möglich. Seitdem unterrichte ich YOGA Online über Zoom Cloud-Meeting. Keine Einschränkungen, keine Restriktionen, Geimpfte und Nichtgeimpfte, alle sind herzlich willkommen.
Ihr seid zu Hause in eurer vertrauten Umgebung. Ihr müsst nicht wegfahren, seid ganz entspannt. Ich nutze diese Zeit gezielt für meine eigene Weiter-entwicklung. Vorhandenem Wissen aus meinen Fachbereichen füge ich neue Elemente hinzu und vertiefte es ganz gezielt. Das erlaubt mir, meinen Teilnehmern ein interessantes und abwechslungsreiches YOGA anzubieten.
Yoga auf dem Stuhl, Entspannung und Bewegung im Sitzen
Yoga muss nicht immer auf einer Matte stattfinden. Eine besonders sanfte und alltagstaugliche Variante ist Yoga auf dem Stuhl. Die Übungen werden überwiegend im Sitzen oder mit Unterstützung eines stabilen Stuhls durchgeführt. Dadurch eignet sich diese Form des Yoga auch für Menschen, die sich auf einer Matte nicht wohlfühlen oder bestimmte Bewegungen im Stehen und auf dem Boden vermeiden möchten.
Yoga auf dem Stuhl verbindet sanfte Bewegungen, bewusste Atmung und Entspannung. Schon wenige Minuten am Tag können dabei helfen, den Körper in Bewegung zu bringen und kleine Pausen bewusster zu gestalten.
Was ist Yoga auf dem Stuhl?
Beim Yoga auf dem Stuhl werden klassische Yogaelemente an die sitzende Position angepasst. Statt auf einer Matte zu liegen oder verschiedene anspruchsvolle Positionen einzunehmen, bleibt der Stuhl während der Übungen ein wichtiger Begleiter.
Dabei können unter anderem folgende Bereiche angesprochen werden:
- Beweglichkeit von Schultern, Armen und Wirbelsäule
- sanfte Mobilisation von Hüfte, Beinen und Fußgelenken
- Körperhaltung und Körperwahrnehmung
- bewusste und ruhige Atmung
- Entspannung und Stressabbau
Die Übungen lassen sich individuell an die eigenen Möglichkeiten anpassen. Es geht nicht darum, eine bestimmte Haltung perfekt auszuführen, sondern darum, den eigenen Körper achtsam zu bewegen.
Für wen eignet sich Stuhl-Yoga?
Yoga auf dem Stuhl kann grundsätzlich eine gute Möglichkeit für Menschen sein, die eine sanfte Form der Bewegung suchen. Besonders interessant ist es für Personen, die längere Zeit sitzen, beispielsweise im Büro, oder für Menschen, denen Übungen auf dem Boden schwerfallen.
Auch ältere Menschen können von einfachen Stuhl-Yoga-Übungen profitieren. Ebenso kann die Methode für Einsteiger interessant sein, die Yoga zunächst ohne komplexe Positionen kennenlernen möchten.
Wichtig ist: Bei Schmerzen, Bewegungseinschränkungen oder gesundheitlichen Beschwerden sollten Übungen entsprechend angepasst und gegebenenfalls vorher mit einer Ärztin, einem Arzt oder einer qualifizierten Fachperson abgesprochen werden.
Grundsätzlich führen wir/ich hier keine Diagnosen, Therapien und Behandlungen im medizinischen Sinne durch. Unsere Unterstützung kann und will keine ärztliche, psychologische oder physiologische Behandlung ersetzen. Heilversprechen oder Erfolgsversprechen werden nicht gegeben.
Habe ich/ haben wir Ihr Interesse geweckt? Anfragen zu den Events, den Online-Yoga Monats-Abos etc. beantworten wir gerne per E-Mail. Wir laden Sie ein, sich auf unserer Homepage umzuschauen und sich zu informieren. Gerne dürfen Sie mit uns Kontakt aufnehmen, wir freuen uns über Ihren Anruf oder Ihre E-Mail.